効果的なダイエットと肉体改造

2019年09月07日
鏡を見ている女性

美容を意識してダイエットを考えている方はたくさんいらっしゃると思います。
もう少しすらりとしたい、とか、このごろパンツがきつくなったからウエストをちょっとだけでも細く出来ないかな、とか、それぞれに気になるポイントをお持ちの様です。
そのために甘いものは我慢しよう、ご飯を半分にしようなど、食事量を減らすことでダイエットをしようとして、結局は我慢できずに失敗することも多いものです。
習慣はなかなか改善できないものですから、余程の覚悟で臨まない限りその様になるのも無理はありません。
ちょっとだけ、発想を転換してみましょう。
基礎代謝、と言う言葉がここで登場いたします。
人間は、寝ていてもカロリーを消費します。
生きている、と言う状態を保つためだけに体機能を動かします。
これが基礎代謝と呼ばれているものです。
ここを高めることで、現在余っているエネルギーを消費することが出来るとしたら。
根本的に太りにくくやせやすい体質になれる、と言うことになります。
ダイエットの目的が美容のためであるなら、無理な食事制限を行うよりは、全身の筋肉量を増やし、内蔵機能を高めて基礎代謝量を上げることを目指すほうが健康的です。
食事制限には効果や手軽さなどメリットもありますが、リバウンドや拒食、過食などへつながる危険性もはらんでいます。
美容のための軽いダイエットであれば、まずは生活の中に運動を取り入れるほうが良いと言えます。
大掛かりにジムに通ったりしなくても、毎朝拭き掃除を一生懸命やる、バスや電車、車の利用を控え、早足で歩くことにするなど、工夫次第で効果を得ることが出来ます。
たんぱく質の摂取を忘れないことも重要です。
栄養素の摂取はバランスよく、血流を良くする事が効果的です。

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